مراقبت از پوست بدن اغلب جلوی مراقبت از صورت می‌ماند؛ در حالی که پوست بدن هم همان نیازها را دارد: پاک‌سازی ملایم، آبرسانی و محافظت. از طرف دیگر، بدن مشکلات خاص خودش را دارد: بوی عرق، خشکی ساق‌ها و آرنج، پوست مرغی (کراتوزیس پیلاریس)، تعریق زیاد و حساسیت زیر بغل. در این راهنما مراقبت از بدن را کامل می‌بینیم: شامپو بدن، لوسیون و روغن بدن، مام و ضد تعریق، و در پایان مراقبت از پوست و موی کودک.
خلاصه: شست‌وشو با آب ولرم و شامپو بدن ملایم، لوسیون روی پوست کمی نمدار بعد از دوش، انتخاب مام یا ضد تعریق بر اساس نیاز، و ضد آفتاب برای نواحی در معرض نور.
۱. شست‌وشوی بدن
هدف: پاک کردن عرق، چربی و آلودگی بدون خشک کردن پوست. نکات:
آب ولرم؛ آب داغ چربی طبیعی را می‌شوید.
دوش ۵ تا ۱۰ دقیقه.
شامپو بدن یا ژل شستشوی ملایم با pH مناسب.
لیف نرم یا دست؛ اسکراب خشن هفته‌ای حداکثر ۱ تا ۲ بار.
با حوله به‌آرامی خشک کنید (بمالید نه).
شامپو بدن در دلیسا
دسته‌ی شامپو بدن و ژل شستشو را ببینید.
۲. آبرسانی بدن
بهترین زمان آبرسانی، سه دقیقه بعد از دوش است، وقتی پوست هنوز کمی نمدار است. لوسیون آب را در پوست حبس می‌کند. برای جزئیات انواع مواد آبرسان، آبرسان یا مرطوب‌کننده؟ را بخوانید.
انتخاب لوسیون
نیاز | فرمول پیشنهادی |
|---|---|
پوست خشک و زبر | بسته‌کننده‌های قوی (وازلین، شی‌باتر)، سرامید |
پوست نرمال | لوسیون سبک آبرسان |
پوست حساس | بدون عطر و رنگ |
پوست مرغی | اوره، لاکتیک یا سالیسیلیک اسید ملایم |
تابستان | ژل یا لوسیون سبک و زود جذب |
لوسیون‌های بدن در دلیسا
دسته‌ی لوسیون بدن و روغن بدن را ببینید. برای خشکی شدید یا اگزما، مرطوب‌کننده‌های ترمیم‌کننده مثل کرم Atoderm بایودرما انتخاب بهتری‌اند.
۳. مام یا ضد تعریق؟ تفاوت‌ها
مام (Deodorant) | ضد تعریق (Antiperspirant) | |
|---|---|---|
کار | جلوگیری از بو و باکتری، خوشبوکردن | کاهش میزان عرق با مسدود کردن موقت مجاری عرق |
ترکیب | مواد ضد باکتری و عطر | ترکیبات آلومینیوم |
مناسب برای | عرق کم، پوست حساس | تعریق زیاد |
بسیاری از محصولات هر دو نقش را دارند. نکات مهم:
ضد تعریق را شب روی پوست خشک و تمیز بزنید؛ اثر بیشتری دارد.
پوست زیر بغل را بعد از اصلاح چند ساعت صبر کنید تا حساسیت کم شود.
در صورت قرمزی و خارش، نوع بدون الکل و عطر انتخاب کنید.
مام و ضد تعریق در دلیسا
دسته‌ی مام ضد تعریق و اسپری ضد تعریق را ببینید.
۴. مشکلات رایج پوست بدن
پوست مرغی (کراتوزیس پیلاریس)
برآمدگی‌های ریز، زبر روی بازو و ران. علت: تجمع کراتین در منافذ. لایه‌برداری ملایم (لاکتیک/سالیسیلیک)، آبرسانی منظم و پرهیز از اسکراب تند کمک می‌کند. راهنمای اسیدها و BHA اصول مشابهی دارند.
خشکی و خارش در زمستان
دوش کوتاه‌تر و ولرم‌تر، مرطوب‌کننده‌ی غنی بلافاصله بعد از دوش، و رطوبت‌ساز محیط.
بوی عرق
شست‌وشوی منظم، لباس نخی، ضد تعریق شبانه و مام مناسب. در صورت بوی شدید یا تعریق بیش از حد (هایپرهیدروزیس) با پزشک مشورت کنید.
آفتاب‌سوختگی و لک بدن
ضد آفتاب برای بدن هم لازم است، به‌خصوص دست‌ها و ناحیه‌ی دکلته. ببینید: راهنمای ضد آفتاب و درمان لک.
جوش پشت و سینه
شست‌وشوی بعد از ورزش و شامپوی بدن ضد جوش با BHA؛ در موارد شدید به پزشک مراجعه کنید.
۵. مراقبت از پوست و موی کودک
پوست نوزادان و کودکان نازک‌تر و حساس‌تر است و باید از محصولات ملایم و بدون عطر شدید استفاده کرد.
نکته: هر محصول جدیدی را روی ناحیه‌ی کوچکی از پوست کودک تست کنید و در صورت قرمزی یا حساسیت با پزشک اطفال مشورت نمایید.
۶. مراقبت از دست و پا
دست‌ها: کرم یا لوسیون دست پس از هر شست‌وشو؛ ضد آفتاب در روز.
پاشنه: لایه‌برداری ملایم هفتگی و کرم غنی شبانه.
ناخن و کوتیکول: روغن یا کرم کوتیکول.
برنامه‌ی هفتگی پیشنهادی
روز | برنامه |
|---|---|
هر روز | دوش ولرم، شامپو بدن ملایم، لوسیون بعد از دوش، ضد تعریق |
۱ تا ۲ بار در هفته | لایه‌برداری ملایم (لیف نرم یا اسید ملایم) |
هفتگی | ماسک بدن یا روغن بدن؛ مراقبت پاشنه |
تابستان | ضد آفتاب بدن |
مراقبت از مو و پوست سر
پوست سر هم بخشی از پوست بدن است. برای انتخاب شامپو و مشکل شوره راهنمای شامپو ضد شوره را ببینید و دسته‌ی مراقبت مو و شامپو را مرور کنید. گزینه‌ی کامل مراقبت از پوست صورت: روتین پوستی چیست؟ و دسته‌ی مراقبت بدن.
نتیجه‌گیری
مراقبت از بدن ساده است اما نیاز به ثبات دارد: شست‌وشوی ملایم، آبرسانی بلافاصله بعد از دوش، انتخاب مام یا ضد تعریق متناسب و محافظت از آفتاب. با چند محصول ساده و مناسب می‌توانید پوستی نرم، سالم و بدون بو داشته باشید.
سؤالات متداول
بعد از دوش چقدر بعد لوسیون بزنیم؟
تا ۳ دقیقه بعد از دوش، روی پوست کمی نمدار، بهترین زمان است.
مام بهتر است یا ضد تعریق؟
مام بو را کنترل می‌کند و ضد تعریق عرق را کم می‌کند. بسته به نیاز یکی یا ترکیبی را انتخاب کنید.
ضد تعریق صبح بزنیم یا شب؟
شب روی پوست خشک و تمیز اثر بهتری دارد؛ می‌توان صبح هم تکرار کرد.
پوست مرغی درمان می‌شود؟
کنترل می‌شود نه همیشه ریشه‌کن؛ با آبرسانی و لایه‌برداری ملایم بهتر می‌شود.
می‌توان از شامپو بدن برای صورت استفاده کرد؟
توصیه نمی‌شود؛ پوست صورت ظریف‌تر است و به شوینده‌ی مخصوص نیاز دارد.
چه تعداد دوش در روز مناسب است؟
یک دوش ولرم در روز برای اکثر افراد کافی است؛ دوش‌های زیاد پوست را خشک می‌کند.
